Természetes székrekedés remedy jogorvoslatok: Ételek, kiegészítők Gyakorlatok

Természetes székrekedés remegés Jogorvoslat: Ételek, kiegészítők + Gyakorlatok

Miután zavarás ? Nem vagy egyedül. A székrekedés kényelmetlen és kényelmetlen problémát jelent több millió ember számára – beleértve a teljes amerikai felnőtt lakosság 20 százalékát is (az a szám, aki a székrekedésben rendszeresen szenved, annak ellenére, hogy megakadályozza azt). (1)

Becslések szerint a székrekedés évente több mint 2,5 millió orvoslátogatással jár, gyakran a felnőtt nőknél, mint bármely más népességnél. Bár normális, hogy néha bajba kerül a fürdőszobába, különösen stressz vagy utazás esetén, egy másik dolog az életminőség csökkenése a rossz fürdőszobai teljesítmény miatt.

Amellett, hogy bajban van a fürdőszobában, számos kellemetlen tünet, amely egész napig tarthat – beleértve a puffadás, a gáz, derékfájdalom , és még a szorongás vagy a fáradtság is – általában a székrekedéshez kapcsolódik. A fogyasztók minden évben több százmillió dollárt költenek rákos megbetegedésekre és a székrekedés kezelésére.

A jó hír az, hogy a székrekedés gyakran megelőzhető, és sok olyan természetes székrekedésmentesítési megoldás létezik, amelyek segítenek a bélműködés javításában, ha már szenvedsz. Természetes székrekedés megkönnyítésére jogorvoslatok közé tartozik az ivó meleg folyadék, szedő probiotikumok, ivás aloe vera és még sok más. Folytassa az olvasást számos előnyös székrekedés otthoni jogorvoslati és tanulni, mi okozhatja a bajban a fürdőszobában.

Mi a székrekedés?

A székrekedés úgy határozható meg, hogy nehézségei vannak a belek kiürítésében, általában a megkeményedett széklethez társítva. Más szavakkal az élelmiszer-hulladék (széklet) lassúbbá válása az emésztőrendszeren keresztül. (2)

Az Országos Diabetes, Emésztési és Vesebetegségek Intézete (NIDDK) úgy ítéli meg, hogy a székrekedés akkor merül fel, ha kevesebb mint három bélmozgást végeznek hetente, vagy kemény, száraz és kis bélmozgalmak vannak, amelyek fájdalmasak vagy nehezen áthaladnak. (3)

Mi okozza a székrekedés?

Miért lehet székrekedés? A székrekedés általában különböző tényezők kombinációjából származik, beleértve az étkezéssel, a mozgás szintjével és a stressz szintjével kapcsolatosakat is. A leggyakoribb okok közé tartozik az alacsony fogyasztás rost táplálék, dehidrált, hogy nem ivott elegendő mennyiségű vizet, és szokatlan mennyiségű érzelmi stressz volt.

Amikor székrekedés történik, többször is gyakran fordul elő a GI-traktuson belül: a vastagbélen áthaladó széklet lassulása vagy nem elég széklet keletkezik, a vastagbél késleltetett ürítése a medencéből, vagy mindkettő kombinációja.

Szenvedsz IBS tünetei? Ha igen, akkor az irritábilis bél szindróma (IBS) okozhatja székrekedését. A fentiekben ismertetett abnormális emésztési előfordulások gyakran funkcionális emésztési rendellenességek, például az IBS, amelyek más tünetekkel együtt járó tartós székrekedést okozhatnak. A funkcionális GI-rendellenességeket azok tekintik, amelyek okozzák a emésztőrendszer rendellenes úton dolgozni, de a betegség miatti károsodás nélkül. Az alább felsorolt kockázati tényezők hozzájárulnak az IBS és a funkcionális emésztési zavarokhoz is.

Íme néhány tényező, amelyek hozzájárulhatnak a székrekedéshez: (4)

Szegény diéta: A táplálkozás magas feldolgozott ételek, a cukor, a finomított szénhidrátok, az alkohol, az egészségtelen zsírok és a szintetikus adalékok nehezebbé teszik a normál bélmozgásokat.
Feszültség: A stressz nagymértékben megváltoztatja a hormont és a neurotranszmitterek termelését, ami közvetlen hatással van az izomfeszültségre, a gyulladásra, az enzim termelésére és az általános emésztési működésre.
Tétlenség: A testmozgás elősegíti a véráramlást, erősíti az izmokat az emésztőrendszeren belül és segít a stressz szabályozásában.
Bizonyos gyógyszerek: Egyes gyógyszerek gyakori székrekedéshez vezethetnek, beleértve: antidepresszánsokat, antacidokat, kalcium- vagy vas-kiegészítőket, antikolinergeket, antikonvulzív szereket, kábítószereket és diuretikumokat.
A bélflóra egyensúlyhiánya: A gasztrointesztinális (GI) traktusban élő, az úgynevezett probiotikumokban élő egészséges baktériumok segítik a bélműködést. Az egyik ok, amiért a rost olyan fontos a bél egészségére, mert “prebiotikus“A növényi eredetű rostok segítenek a probiotikus baktériumok növekedésében.
Pajzsmirigy vagy hormonális problémák: Menopauza, PMS, étkezési rendellenességek, cukorbetegség és pajzsmirigy rendellenességek hypothyreosis mind hozzájárulhatnak a székrekedéshez. A székrekedéshez hozzájáruló egyéb betegségek közé tartoznak a Parkinson-kór, a gerincvelő sérülései vagy a GI-traktus idegeit érintő neurológiai problémák.
Magnéziumhiány: A magnézium egy elektrolit, amely segít a normális izomműködésben. A túl kevés magnézium az Ön étrendjében hozzájárulhat az izomfeszültséghez, és rontja az érzelmi stressz tüneteit is.
Rossz fürdőszobai szokások: Egyesek számára, amikor a fürdőszobában töltik a napot, és kényelmetlen helyzetben vannak a WC-ben, hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a bélmozgások ne érezzék magukat teljesnek.
Szegény alvás, jet lag és utazás
Idősek: Néha az idősebb felnőttek elvesztik érdeklődésüket az ételtől (olyan dolgok miatt, mint például az étel kóstolása másképp, a rágás problémája, és nincs energiája főzni), ami azt jelenti, hogy nem elég szálat és kalóriát fogyasztanak, ezért az emésztés lelassul. (5)
Bárium fecske: A bárium fecske a röntgenvizsgálat a felső gasztrointesztinális traktusban. Az ivó bárium lehetővé teszi bizonyos területek láthatóbbá tételét. Ez a magas bárium koncentráció azonban néha székrekedést okoz. Meg kell kérni, hogy sok folyadékot inni és magas rosttartalmú ételeket enni az eljárás után. (6)

A gyakori székrekedés tünetei

A székrekedés leggyakoribb tünetei a következők:

Kevesebb mint normál bélmozgás. Ne feledje, hogy a “normálnál kevesebb” személyenként változik. Nincs feltétlenül egy meghatározott számú bélmozgás, amit várhatóan napi / heti. Vannak, akik naponta egyszer többször járnak a fürdőszobába, mások csak másnap járnak átlagosan. A kulcs az, hogy figyeljen szokásos szokásaira; ha hirtelen kevesebbet fogsz a fürdőszobában, mint amit “normális” neked, akkor valószínűleg székrekedés.
Olyan széklet, ami nehéz vagy fájdalmas. Lehet, hogy fájdalmat érez a hasában, és meg kell feszíteni vagy nyomni.
A hasba zuhan, és gyakran fokozódik a gáz.

Tények a székrekedésről:

A NIDDK szerint, ha hetente kevesebb mint három bélmozgás van, úgy ítéljük meg, hogy székrekedésben szenved.
Kutatások szerint a teljes észak-amerikai népesség 16-20 százaléka gyakori vagy krónikus székrekedéssel szenved.
A gasztroenterológiai hivatalok orvosainak mintegy fele olyan “funkcionális emésztési rendellenességekkel” kapcsolatos, amelyek székrekedést okoznak.
Az önállóan jelentett székrekedéssel rendelkezőknek csak 34 százaléka fordul segítségért orvoshoz, míg ezeknek az egyéneknek csak 35 százaléka használja a hashajtókat.
Becslések szerint az Egyesült Államokban az over-the-counter hashajtók éves kiadása most 800 millió dollár.
A nők 2 százaléka és a férfiak 1,5 százaléka közli a hashajtók használatát legalább minden második napon.
A nők gyakrabban tapasztalják a székrekedést, mint a férfiak. (7) Egyes felmérések szerint a nők 2-3-szor gyakrabban kapszulékonyak, mint a férfiak.
Az idősebb kor növeli a székrekedés veszélyét. A legmagasabb kockázat a 65 év felettiek számára.
Az 50 év felettiek körében az összes férfi 10% -a és az összes nő 20% -a gyakori székrekedés. A 70 évnél idősebb felnőttek esetében a férfiak 21 százaléka és a nők 25 százaléka nő.
A nők 60 százaléka azt jelentette, hogy legalább hetente, és több mint 90 százalékos havi tüneteket tapasztaltak a székrekedés tüneteiről.
A gyakori székrekedéssel élő nők több mint 60 százaléka jelzi, hogy tünetei több mint 10 éve tapasztalhatók.
A felnőtteknek napi 22-34 gramm étkezési rostot kell kapniuk (koruktól és nemétől függően) a székrekedés megelőzésére.
Az alacsonyabb társadalmi-gazdasági státusz, a vidéki tartózkodás, a hideg éghajlaton és az alacsonyabb iskolai végzettségen belül mindenki a székrekedés kockázati tényezője.

Természetes székrekedés elleni védelem

Amikor a legjobb természetes székrekedés megkönnyítésére szolgáló jogorvoslatról beszélünk, a legjobb, ha az ételt elfogyasztjuk, elkerüljük az élelmiszereket, kiegészítjük azt a segítséget és olyan gyakorlatokat is, amelyek meglepő különbséget jelenthetnek a székrekedés megkönnyebbülésében. Nagyon gyakori, hogy amikor a táplálkozási stratégiák alkalmazkodnak a székrekedés megelőzéséhez és a székrekedést követő étkezéshez, az emésztőrendszer javulni fog. Egyesítsd a kiegészítőket és a test-test gyakorlatokat, és a köldök köszönetet mond!

Élelmiszerek jogorvoslatok a székrekedés megkönnyítésére:

Magasrostos élelmiszerek – Tartalmazza magas rosttartalmú élelmiszerekmint a nyers gyümölcsök és zöldségek, a bab, a diófélék, az őszi szemek és a magvak a mindennapi étrendben. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma a következő élelmiszereket sorolja fel az étkezési rostok egyik legjobb forrásaként: minden bab, hüvelyes hüvelyes, édesburgonya, alma, körte, bogyó, szilva, avokádó, chia és lenmag, 100% -ban feldolgozatlan szemek, brokkoli, főtt zöldségek és téli squash. (8)
Zöld leveles zöldségek – A zöld zöldségek nem csak szálat tartalmaznak, hanem jó magnéziumforrás is, amely segíthet a székrekedés javításában. Mivel nagyon kalóriatartalmúak, magas víztartalmúak és tápanyag-sűrűek, ideális esetben naponta fogyaszthatók.
Prunes ésfüge – Ezek a gyümölcsök magas rostokban és hajlamosak lazító hatásukra. Naponta több nap segíthet a székrekedés enyhítésében, de általában vigyázzon arra, hogy ne szárítsa túl a szárított gyümölcsöket, mivel az apró méretű cukrot tartalmaz.
Meleg folyadékok – Meleg vagy szobahőmérsékletű folyadékok (ellentétben a nagyon hideg italokkal), különösen akkor, ha reggel elfogyasztják az első dolgot, hajlamosak az emésztésre. Próbáljon ki néhány gyógynövényt, meleg víz citrommal, kávé, mérsékelt vagy csontvelő.
Víz hidratáló folyadékok – A szálnak vízre van szüksége ahhoz, hogy áthaladjon az emésztőrendszeren, és formáljon székletet. Győződjön meg róla, hogy szálat ad hozzá a diéta egy kicsit egy időben, hogy a szervezet megszokja a változást. Indítsa el a magasabb rosttartalmú diétát, ha nem szokott hozzá, és egyidejűleg növelje a vízfelvételt a felszívódás és átadás segítése érdekében (különösen, ha száloptikumok használatát tervezi). Több rost fogyasztása anélkül, hogy elege lenne, valójában a székrekedés és a hasi fájdalom rosszabbá válhat! Igyáljon 8-16 uncia pohár vizet 2 óránként, miközben több rostot eszik át, mint a nap folyamán rendszeresen folytathatja az ivóvizet.

Az olyan ételek, amelyeknél a székrekedés még rosszabb:

“Üres kalóriaételek”– Az olyan élelmiszereket, amelyek nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak, de kevés rostot vagy tápanyagot tartalmaznak, csökkenteni vagy kiküszöbölni. Ezek közé tartozhatnak az olyan ételek, amelyekről nagyon gyakoriak a Standard amerikai étrend mint például: sajt, édesített gabona, zseton, gyorsétterem, fagylalt
feldolgozott húsok, mint a hideg vágás vagy hot dog és a magas nátrium fagyasztott élelmiszerek. (9)
Sült ételek – Trans-zsírok (általában csak a sült ételekben, gyorsételben és zsíros csomagolásban található termékekben) lassítják a széklet átmeneti idejét a belekben és lényegében “eltömődnek” az emésztést.
Alkohol – Mivel növeli a vizeletet és a folyadékveszteséget, az alkohol nehéz az emésztőrendszerben, és a székrekedés rosszabbá válhat. A kiszáradás megakadályozása érdekében az alkoholt csak kis és közepes mennyiségben fogyasztja, és egyidejűleg sok vizet inni.
Pasteurizált tejtermékek – Sokan laktóz intoleranciát kapnak, és székrekedhetnek a tejtermékek túlfogyasztásából.
Finomított liszt – A finomított liszt természeténél fogva nem tartalmaz rostot, ezért nem segít a székrekedésben.
Koffein – A koffein különböző hatással van az emésztésre az embertől függően. Néhány esetben a koffein fokozott vizelettermelést okozhat, és néha súlyosbítja a szorongás és a székrekedés érzését. koffein túladagolás. Más emberek számára elősegíti az izmok mozgását az izomösszehúzódások stimulálásával. Akárhogy is, csak mérsékelten igyál kávét. Szintén elegendő mennyiségű hidratáló folyadékot fogyasszon a nap folyamán, hogy ellensúlyozza a folyadékvesztésből történő kiszáradást. (10)

Kiegészítők, amelyek segítik a székrekedés enyhítését:

Csírázott chia magvak és lenmagvak: Magas a rost és az egészséges zsírok, valamint segíti a víz elnyelését. Lenmagolaj különösen segíti a vastagbél kenését. Fogyassz 2-3 evőkanál magot (ideálisan áztatni a tápanyagok felszabadításáért) naponta vízzel vagy folyadékkal, és fontolja meg, hogy 1 evőkanál naponta lenmagolajat vegyen be.
Psyllium husk: Nagyon szálas és hasznos a széklet kialakításához. Vízzel vagy más folyadékkal kombinálva, a psyllium héja megduzzad és nagyobb mennyiséget termel, ami serkenti a bélcsontot, és gyorsítja a széklet átjutását az emésztőrendszeren keresztül. Felnőttek és 12 évesnél idősebb gyermekek esetén keverje össze egy evőkanál 8 uncia folyadékot naponta egyszer.
Csukamájolaj: Az ébren felhasznált hagyományos gyógymód 1 evőkanál csukamájolaj vagy lenmagolaj keverékét 8 uncia frissen préselt sárgarépalevével, hogy ösztönözze a bélmozgásokat.
Apple szál: Az alma (és a körte) speciális pektin típusú rostot tartalmaz. A pektin egy oldhatatlan szál, amely segíti a széklet terjedelmét, és lehetővé teszi az emésztőrendszer könnyebb áthaladását. Fogyasszon 1-2 teáskanál naponta kétszer.
Magnézium: A magnézium javítja a bélmozgást. Adja hozzá ezt a kiegészítőt lassan és vágja vissza, ha hasmenést okoz. Kb. 250 mg 2-4x naponta fogyasszon.
A probiotikumok: Az egészséges bélrendszer fenntartása kulcsfontosságú az emésztési problémák elkerülésére. Vegyünk naponta probiotikus kiegészítés amely legalább 15 milliárd “élő és aktív” szervezetet tartalmaz.
Aloe vera juice: Segít a gyulladás csökkentésében és a bélmozgások gyakoriságának javításában. Vegyünk 1/4 csészét naponta kétszer, miközben a mennyiséget a tünetek alapján állítjuk be.

Mind-Body gyakorlatok, amelyek segítenek megakadályozni a székrekedés:

Gyakorlat: A fizikai aktivitás növeli az izomaktivitást a belekben, ezért próbálj meg több mozgást és formális edzést alkalmazni a legtöbb héten. A gyakorlat különösen hasznos lehet reggel, hogy az emésztőrendszert “felgyújtotta”, megnyugtató stresszt és pozitív gondolkodásmódot biztosítson. Azt javaslom, próbálj újjáéledő, vagy egy mini-trambulinon ugrálnak, ami serkentheti a székletet és a nyirokrendszert. A könnyű testmozgás a bélműködést is támogatja, beleértve a nyújtást, a séta, a kocogást, a jógát, az úszást vagy a táncot.
kezelése a stressz csökkentése: Úgy gondolja, hogy az orvosok irodai látogatásainak 75 százaléka – 90 százaléka kapcsolódik a stressz okozta állapotokhoz? (11) A székrekedés kétségtelenül ezek közé tartozik! A stressz több olyan módon jelenik meg a szervezetben, amelyet nem mindig érzünk: az izomfeszültség növelése, a “stressz hormonok”, mint például a kortizol fokozása, ami a vércukorszint emelkedését, az étvágyat megváltoztatja, a normális emésztést a gut környezetben, és befolyásolja a pajzsmirigy és a hormonok működését. A stressz enyhítésére szolgáló módszerek magába foglalja: jóga vagy stretching (próbáld ki ezeket a jóga tippeket a székrekedéshez), meditáció, imádság, szabadidő, napló olvasása vagy írása, testmozgás, meleg fürdő és pihentető illóolajok használata.
biofeedback: A “Biofeedback” gyakorlat magában foglalja a terapeuta munkáját, aki eszközöket használ, hogy segítsen megtanulni a test egyes részeit igény szerint lazítani és megfeszíteni, különösen szoros vagy összehúzott izmokat, amelyek feszültek lehetnek stressz alatt. A medence izmainak elsajátításával könnyebben eljuthatsz a székletben, amikor eljön a fürdőszobába. A Biofeedback nem mindenki lehet, de nagyon hasznosnak bizonyult. Egy tipikus biofeedback session egy szakemberrel magában foglalhatja a rectumba behelyezett katéter használatát az előrehaladás méréséhez, míg gyakorlatokat végez, hogy váltakozva lazítsa és húzza meg a kismedencei izmokat. (12)

Hagyományos kezelés a székrekedés számára

A székrekedés enyhítésére a leggyakoribb módszerek közé tartozik a száloptikumok alkalmazása és az over-the-counter hashajtók használata. Vannak, akik orvosi készítményekkel is kapnak segítséget a bélmozgások szabályozásában és az emésztőszervi működés szabályozásában, bár ez sokkal kevésbé gyakori, mint olcsó, széles körben elérhető hashajtók használata.

Bár a hashajtású teák, oldatok és tabletták ideiglenesen segíthetnek a székrekedés enyhítésében, túlságosan is használhatók, és sok mellékhatást okozhatnak. A székrekedés ellenőrzésének sokkal biztonságosabb módja a “természetes hashajtók“Például a testmozgás, az egészséges táplálkozás és a stresszcsökkentés. Is néha próbálkozhat taktikával, mint például a sós vízzel vagy a csont leves gyors, hogy segítsen tisztázni a dolgokat, és hogy újra mozog.

A laxatívok nagyon veszélyesek, amikor “tisztító” diétás technikaként vagy túl gyakran használják őket. Hogyan működnek, és miért nem segítenek a székrekedés helyes megoldásában?

A laxativok úgy működnek, hogy a GI-traktus izmainak összehúzódnak, növelik a vízabszorpciót vagy az ömlesztett székletet, hogy gyorsan át tudjanak mozogni a vastagbélen keresztül. A probléma az, hogy ez gyakran zavarja az emésztőrendszer renin-aldoszteron részét, a folyadék rendellenes elvesztését okozza, és végül gyengíti a bélmozgáshoz szükséges izmokat. A test lepattan a hashajtók bevétele után, ha az összes rendelkezésre álló vizet megtartja, ami oedema (vízvisszatartás vagy puffadás).

A lazító visszaélésekkel kapcsolatos egyéb egészségügyi problémák a következők:

dehidratáció (folyadékveszteség)
elektrolit egyensúlyhiányok
savas / lúgos bázis változások
az elégtelenség elégtelensége emésztőenzimek
ödéma (vízvisszatartás)
szédülés és szédülés
a vastagbél és az emésztőszervek károsodása
váltakozó hasmenés és székrekedés
komplikációk a szív- és érrendszerekkel

Óvintézkedések a székrekedés tekintetében

A székrekedés általában önállóan kezelhető – anélkül, hogy orvoshoz kellene fordulni, hashajtó vagy receptre volna szüksége -, de bizonyos esetekben a legjobb orvoshoz fordulni.

Ha a székrekedés súlyos, és több mint 3 hétig tart, látogasson el egy szakemberhez, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az alapbetegség nem az oka.
A hosszú távú székrekedés a vastagbél fekális hatásához vezethet, ami súlyos betegséghez vagy halálhoz vezethet, ha kezeletlen marad. Ez szintén aranyérmet okozhat. (13, 14) Fontos, hogy látogasson el egy egészségügyi szakemberhez, hogy megkapja a helyzet megfelelő diagnózisát, mielőtt rosszabbodna. A szakember klinikai diagnózist vagy klinikai diagnózist adhat.
Ha orvosa is meglátogatja magát, ha véred van a székletében, a hasaddobban vagy a megnagyobbodott lép lépéseként.
Ha a székrekedés a hasmenéssel együtt jelentkezik, figyeljünk az ételallergia, az érzékszervek vagy a gyógyszerekre adott reakciók jeleire. Ezek közé tartozhatnak az alultápláltság, a fájdalmas hasi duzzanat, a bőrkiütések, az agykutya, a láz, a fáradtság és a fájdalom jelei.

11 Meglepő otthoni jogorvoslatok a székrekedés megkönnyebbüléséhez

A székrekedés gyógyítása olyan közel lehet, mint a konyhája! Próbálja ki ezeket a megbízható gyógymódokat a gyors megkönnyebbülés érdekében.

Székrekedés: Szezámmag

A szezámmag olajos összetétele hidratálja a beleket, ami segíthet, ha a száraz széklet probléma és székrekedés megkönnyebbülést eredményez. Adjuk hozzá a vetőmagot gabonafélékhez vagy salátákhoz, vagy aprítsuk fel őket egy kávédarálóban, és fűszerezzük az ételeket. Ezek a meglepő okok, hogy székrekedsz.

Székrekedés: Melasz

Egy evőkanál fekete szalag melasz lefekvés előtt könnyebb lesz a székrekedés reggelig. A feketeszedő melaszt három alkalommal forraljuk és koncentráljuk, így jelentős vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkezik; különösen a magnézium segít elérni a székrekedés megkönnyebbülését. Ez a tudomány mögött áll, hogy miért soha nem szabad a vakáción.

Székrekedés: Gyógyszer

A szálak csővezeték-tisztító hatásúak, étellel és hulladék részecskékkel súrolják az emésztőrendszert és felszívják a vizet. Szélesíti a székletét, így a GI traktusának izmai valamit megragadnak, hogy megtartsák az ételt. Célja, hogy napi 20-35 gramm szálat vegyen igénybe. Különösen magas rosttartalmú élelmiszerek közé tartoznak a korpafélék gabona, bab, lencse, zabpehely, mandula, árpa, sok zöldség, friss és szárított gyümölcs. Ha székrekedés és további rostok szedése, mindenképpen igyon több vizet a szokásosnál, hogy puha és könnyű legyen a székleted. Próbáld ki ezeket a módszereket, hogy még több rostot kapsz az étrendedbe, anélkül,

Székrekedés remedy: Pénzverde vagy gyömbér tea

A menta és a gyömbér egyaránt igazolt hazai jogorvoslatok, amelyek segítenek enyhíteni az emésztési problémákat. A borsmenta mentolt tartalmaz, amely görcsoldó hatással van, amely ellazítja az emésztőrendszer izmait. A gyömbér egy “felmelegedés”, amely a szervezet belsejében több hőt termel; a gyógynövények azt mondják, ez segíthet felgyorsítani a lassú emésztést. A teában a forró víz is elősegíti az emésztést és székrekedés megkönnyítését. A pitypang tea gyengéd hashajtó és méregtelenítő is. Nézze meg ezeket a csodálatos egészséges tea előnyöket.

Székrekedés: egészséges zsírok

Az olívaolaj, a diófélék és az avokádók egészséges zsírokat tartalmaznak, amelyek segítenek a bélnek kenni és enyhíteni a székrekedést. A saláta rostban gazdag leveles zöldségekkel és egy egyszerű olívaolaj öltözettel, egy kis marék dióval, vagy egy evőkanál természetes anyate vajra a gyümölcsökön vagy pirítósán jó lehetőségek. Még ha figyeled a testsúlyodat is, egészséges zsírok szükségesek az alapvető testfunkciókhoz; nagyon elégedettek ahhoz, hogy kevésbé elégedjenek meg. Ezek az olívaolaj felhasználásának más rendkívüli előnyei.

Székrekedés: citromvíz

A citromsav citromsav stimuláló szerepet tölt be az Ön emésztőrendszerében, és segíthet a testéből származó toxinok kiöblítésében, ami a székrekedés megkönnyebbülését szolgálja. Friss citromlevet sajtoljon minden pohár pohár vízben, vagy adj hozzá citromot teához; előfordulhat, hogy a frissen tartós víz nem csak a székrekedés természetes gyógymódjaként működik, hanem azt is, hogy minden nap több vizet inni, ami javítja a hosszú távú emésztést. Olvassa el ezeket a többi őrült egészségügyi előnyöket az ivás citromvízzel.

Székrekedés remedy: Kávé

A kávé serkentheti a kettőspontját, és felgyorsíthatja a fürdőszobát. Egyéb forró italok is működnek: Gyógynövény tea vagy egy csésze forró víz egy kis citromlével (természetes hashajtó) vagy mézzel serkentheti a vastagbélét is. A kávé szintén vizelethajtó, ezért ügyeljen arra, hogy az ivóvizet tartsa, vagy a székrekedés romlik.

Székrekedés: Mazsola

Magas szálas, mazsolát is tartalmaz borkősavat, amely lazító hatással bír. Egy vizsgálatban az orvosok megállapították, hogy a panelisták, akik naponta 4 1/2 uncia mazsolát (egy kis doboz) evettek, megkapták az emésztett táplálékot az emésztőrendszeren keresztül, amíg az egyéb alkalmakkor nem vettek részt. A cseresznye és a kajszibarack rostban gazdag, és segíthet a székrekedés megakadályozásában. Ezeket a gyümölcsöket egy tál joghurtgal együtt enyhíteni kell a bélben megnyugtató probiotikumok előnyeihez.

Székrekedés: Prunes

Ezek a rost-gazdag gyümölcsök egy go-to-home jogorvoslat az emésztés visszaszerzéséhez. Három szilva van 3 gramm rost, és tartalmaznak olyan vegyületet is, amely kiváltja a bél összehúzódását, ami miatt akarsz menni. Egy másik nagyszerű szárított gyümölcs választás a füge, amely nem okoz annyira puffadást, mint a szilva.

Székrekedés remedy: Castor oil

Ez a otthoni jogorvoslat a székrekedés miatt generációk óta született meg. A ricinusolaj egyik elsődleges alkalmazása lazítószer; 1-2 teáskanálnyi üres gyomrot vegyen be, és az eredményeket kb. 8 órán keresztül kell látnia. Miért? Az olaj komponense olyan anyaggá válik, amely serkenti a nagy és a vékonybelet.